Sagar- बढ़ती गर्मी और बदलते मौसम में सेहत का ख्याल रखने के लिए अपनाएं डॉ. मनीष जैन की ये टिप्स

दिन-ब-दिन बढ़ रही गर्मी और मौसम में हो रहे बदलाव के चलते सेहत के लिहाज से आने वाले कुछ दिन काफी खास रहने वाले हैं। ऐसे में जरूरी है कि किसी भी तरह के इन्फेक्शन या अन्य परेशानी से बचने के लिए रोजाना की जिंदगी में कुछ छोटे-मोटे बदलाव कर लिए जाएं। आइए इस आर्टिकल में जानते हैं डॉक्टर द्वारा बताए गए कुछ जरूरी टिप्स। गर्मी का सितम दिनों दिन बढ़ता ही जा रहा है।

बता दें, कि आने वाले दिनों में और भी ज्यादा सावधानी की जरूरत है, क्योंकि एक बार शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाने से कई तरह के इन्फेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। डॉ. मनीष जैन बताते हैं कि गर्मी लगने पर पंखे को बहुत तेज करने या एसी की कूलिंग बढ़ाने की भूल न करें। इससे दिक्कत हो सकती है, अगर सिर के ऊपर बहुत तेज पंखा या एसी चल रहा है तो कपाल, कान के नीचे का हिस्सा और गाल के आसपास के साइनस डिस्टर्ब हो जाते हैं।

इन दिनों खानपान पर विशेष तौर पर ध्यान देना जरूरी होता है। ऐसे फ्रूट्स और सब्जियां खाएं जिनमें भरपूर मात्रा में पानी पाया जाता है, जैसे- तरबूज, ककड़ी, खीरा, तोरी आदि। इस मौसम में फलों का जूस लेने से बचना चाहिए। ऐसे में आप संतरे या मौसमी का जूस पीने के बजाय अगर इन फ्रूट्स को खाएंगे, तो इससे शरीर को फाइबर भी मिलेगा और न्यूट्रिशन भी। इन दिनों छाछ, लस्सी, पनीर ले सकते हैं। गाय का दूध भी फायदेमंद है, साथ ही आप मूंगफली के दाने (10-12) उबालकर भी खा सकते हैं, इससे आपको काफी प्रोटीन मिल जाता है।

बदलते मौसम में मूड भी अक्सर बिगड़ता है, इसलिए कुछ भी कहने से पहले शब्दों पर ध्यान रखें और जितना हो सकते मौन ही रहें। मन को तरोताजा रखने के लिए जितना हो सके हल्की-फुल्की चीजें पढ़ें, यानी हंसने के तरीके खोजें। सर्वांग आसन शरीर को आराम देता है और तनाव कम करता है। लेटे-लेटे भद्रासन करना, पैरों को जोड़ लेना या पद्मासन करना लाभदायक है। बाहर धूप में जाने से बचें। खाना खाने के बाद कमरे में ही थोड़ा टहलें, इससे पाचन सही रहेगा। प्रतिदिन 10 हजार कदम चलना चाहिए। अच्छे वातावरण में सुबह-शाम टहल सकते हैं।